Daftar Dampak Negatif Media Sosial yang Harus Anda Ketahui

Media sosial sudah menjadi budaya dan kebutuhan yang sulit untuk dipisahkan dari aktivitas sehari-hari.

Tak hanya dampak positif saja, media sosial juga tentu punya dampak negatif.

Dampak negatif media sosial cukup beragam, dari memengaruhi kesehatan mental sampai memengaruhi kesehatan fisik.

Penelitian mengenai dampak buruk dari media sosial ini tentu belum final dan akan terus berkembang.

Mengetahui apa saja dampak buruk medsos untuk penggunanya akan meningkatkan kewaspadaan sekaligus sebagai bentuk antisipasi jika hal buruk tersebut terjadi pada Anda atau orang terdekat.

8 Dampak Negatif Media Sosial

dampak negatif media sosial
dampak negatif media sosial

Berikut adalah 8 efek buruk dari media sosial yang perlu Anda sadari dan ketahui.

  1. Stres dan Depresi

Ada kaitan antara medsos dan kondisi kejiwaan penggunanya.

Media sosial memiliki pengaruh besar pada suasana hati penggunanya.

Tidak jarang, pengguna media sosial memiliki perasaan tidak berharga ketika melihat pencapaian atau apa yang dimiliki orang lain apalagi jika diperparah dengan perundungan siber.

Penindasan di media sosial ini merupakan sesuatu yang serius dengan dampak yang bisa signifikan pada mental dan kejiwaan korbannya.

Stres dan depresi juga bisa muncul karena pemakaian medsos yang berlebihan dan respons atau berita atau perilaku orang di sana yang menyimpang dan menyakiti perasaan.

  1. Kualitas Tidur yang Buruk

Ada dua hal dari media sosial yang bisa mengearuhi kualitas tidur Anda.

Hal pertama adalah waktu dan durasi pemakaian.

Tidak jarang pengguna media sosial menggunakan medsos dalam waktu yang lama dan mengganggu waktu tidur, lebih spesifik lagi membuat waktu tidur menjadi pendek dan tidak teratur.

Hal kedua adalah cahaya yang dipancarkan oleh ponsel pintar.

Banyak pengguna medsos mengakses medsos melalui ponsel pintar.

Cahaya biru yang muncul dari layar tersebut bisa memengaruhi kualitas tidur.

Pengalaman tidur yang gelisah dan gangguan tidur lainnya bisa sering muncul.

  1. Kecanduan

Dampak negatif media sosial selanjutnya adalah kecanduan.

Fenomena banyaknya klinik dan fasilitas kesehatan yang menyediakan penanganan kecanduan media sosial, gawai, dan internet merupakan bukti bahwa pengguna media sosial memiliki risiko kecanduan dengan berbagai dampak buruk karenanya.

Mulai dari kecemasan sampai terganggunya kehidupan sosial akan terjadi pada orang yang sudah kecanduan medsos.

Kecanduan medsos ini merupakan masalah mental yang serius.

Mereka yang memiliki sedikit interaksi sosial dan rendahnya ikatan sosial memiliki risiko kecanduan medsos lebih tinggi.

  1. Tidak atau Kurang Percaya Diri

Melihat apa yang dimiliki dan dilakukan orang lain di media sosial bisa berdampak pada tingkat kepercayaan diri Anda.

Seseorang akan kesulitan mendapatkan kepuasan dari apa yang telah dicapai dan selalu merasa kurang.

Padahal, pencapaiannya sebenarnya tidak kalah dan bahkan bisa lebih baik.

Apa yang ditampilkan di media sosial tentu tidak selalu sesuai dengan realita.

Sebuah kebohongan, drama, atau manipulasi bisa saja dilakukan.

Namun, tetap saja hal tersebut berdampak pada rasa percaya diri seseorang.

Menjadi sulit untuk berjalan tegak dan percaya diri akibat apa yang dilihat di media sosial.

  1. Komunikasi dan Hubungan di Dunia Nyata yang Memburuk

Intensitas pemakaian media sosial yang tinggi atau bahkan kecanduan sangat memengaruhi konsentrasi dan perhatian Anda kepada orang-orang di sekitar.

Tidak jarang, komunikasi dan relasi pertemanan, percintaan, dan kelurag menjadi terganggu akibat terlalu seringnya Anda menggunakan medsos.

Dalam pertemuan keluarga atau teman, cerita sibuk bermain medsos dan mengabaikan sekitar adalah cerita yang sering muncul.

Hubungan di dunia nyata juga bisa semakin buruk jika terlibat dalam aktivitas di media sosial yang justru membuat konflik dan kebencian antara teman, pasangan, dan keluarga terjadi.

  1. Cemas dan Gelisah

Perasaan gelisah kerap kali muncul ketika Anda sedang menunggu kabar berita terbaru dari figur publik yang aktivitas dan kehidupan pribadinya Anda ikuti.

Perasaan gelisah juga bisa muncul ketika Anda mendapatkan tim sepak bola favorit kalah dan membayangkan hinaan dan rundungan yang akan diterima.

Perasaan cemas dan gelisah tersebut bisa berakibat fatal jika muncul ketika bekerja atau ketika melakukan aktivitas yang memerlukan konsentrasi dan perhatian tinggi.

Kesalahan dalam bekerja, insiden berbahaya, konfil sosial, dan hal buruk lain bisa muncul karena rasa cemas dan gelisah yang tidak terkendali.

  1. Selalu Takut Ketinggalan

Media sosial juga memicu munculnya fenomena FOMO atau Fear of Missing Out alias takut ketinggalan.

Fenomena lama ini semakin sering muncul seiring dengan seringnya penggunaan medsos.

Keinginan untuk mendapatkan update terbaru atau berita viral terbaru bisa memunculkan cemas dan gelisah berlebih.

FOMO ini memiliki kaitan kuat dengan rasa cemas dan gelisah.

Di kala sedang bekerja atau belajar, yang terkena FOMO akan sulit berkonsentrasi dan justru memilih untuk terus berada di media sosial ketimbang fokus pada pekerjaan yang harus dikerjakan.

Apa yang terjadi kemudian tentu sudah bisa Anda tebak.

  1. Kesehatan Fisik Memburuk

Dampak negatif media sosial juga bisa dirasakan fisik penggunanya.

Berada lama di medsos, bisa memicu sakit kepala, lupa makan, kurang istirahat, sakit punggung, sakit leher, dan bahkan obesitas.

Masalah fisik sepele tersebut bisa memicu gangguan kesehatan yang lebih serius dan mematikan.

 

Cara Mengatasi Lupa Password Gmail dengan Email dan Nomor Telepon

Tidak perlu panik jika Anda mengalami kejadian lupa password email Gmail.

Masalah lupa password merupakan masalah klasik yang wajar.

Pihak Google menyadari hal tersebut dan menyediakan metode untuk mengatasi lupa password Gmail apapun alasannya.

Ada 2 metode mengatasi lupa password Gmail.

Metode pertama adalah memanfaatkan email pemulihan.

Metode kedua adalah memanfaatkan nomor HP atau nomor telepon.

Kedua metode tersebut merupakan cara terbaik dan tercepat.

Bagaimana jika kedua cara tersebut tidak bisa atau gagal dipraktikkan?

Tentu cara lain yang lebih kompleks bisa digunakan.

Menggunakan Alamat Email Pemulihan

Menggunakan Alamat Email Pemulihan
menggunakan alamat email

Email pemulihan adalah email yang Anda cantumkan ketika pertama kali membuat akun Gmail.

Pemilihan dan pencantuman email pemulihan juga bisa dilakukan dengan mengakses menu pengaturan di Gmail dan mengganti atau mencantumkan email pemulihan.

Manfaat dari email pemulihan ini tidak banyak disadari.

Email pemulihan merupakan alamat email yang nantinya bisa digunakan jika Anda lupa password akun Gmail.

Pihak Gmail akan mengirimkan kode verifikasi ke email pemulihan.

Kode verifikasi tersebut nantinya akan digunakan untuk mengatur ulang password email Gmail akibat Anda lupa password.

Berikut adalah cara mengatasi lupa password Gmail menggunakan alamat email pemulihan.

  • Buka web browser.
  • Buka Gmail.
  • Coba masuk ke sana dengan alamat email yang lupa password dan klik Next.
  • Klik Forgot password?.
  • Jika Anda menyertakan email pemulihan pada email, maka Gmail akan mengirim kode verifikasi.
  • Buka email pemulihan Gmail Anda.
  • Buka email dari Gmail dan lihat kode verifikasi.
  • Kembali ke Gmail.
  • Ketik kode verifikasi tersebut ke kolom yang tersedia.
  • Klik Next untuk melanjutkan proses.
  • Sekarang, Anda harus membuat password baru email Gmail.
  • Buat password, konfirmasi, dan klik Save password.
  • Tunggu hingga proses selesai.
  • Anda akhirnya bisa masuk ke email Gmail dan berhasil mengatasi lupa password email Gmail.

Bagaimana jika tidak terdapat email pemulihan?

Jika tidak terdapat email pemulihan maka Anda bisa menggunakan opsi selanjutnya yaitu dengan menggunakan nomor telepon.

Bisakah email pemulihan dibuat setelah lupa password?

Tidak, email pemulihan bisa dibuat setelah bisa masuk ke email Gmail.

Menggunakan Nomor Telepon

Menggunakan Nomor Telepon
menggunakan nomor telepon

Selain email pemulihan, cara lain untuk mengatasi kejadian lupa password Gmail adalah dengan menggunakan nomor telepon.

Sama seperti email pemulihan, nomor telepon ini juga Anda sertakan ketika membuat email Gmail untuk pertama kali.

Nomor telepon juga bisa disertakan di menu pengaturan akun.

Nomor telepon untuk memulihkan email tidak bisa disertakan ketika Anda gagal masuk ke akun Gmail akibat lupa password.

Pada prosesnya, pihak Gmail akan mengirim kode verifikasi ke nomor telepon melalui SMS.

Kode verifikasi tersebut akan digunakan untuk mengatur ulang password email Gmail.

  • Buka web browser.
  • Buka Gmail.
  • Coba masuk ke sana dengan alamat email yang lupa password dan klik Next.
  • Klik Forgot password?.
  • Selanjutnya adalah proses pengiriman kode verifikasi.
  • Untuk menerima kode verifikasi melalui nomor telepon, klik Try another way.
  • Tunggu hingga Anda menerima SMS dari Google yang berisi kode verifikasi.
  • Jika sudah diterima, buka SMS tersebut dan lihat kode verifikasinya.
  • Kembali ke Gmail, dan isi kode verifikasi dan klik Next.
  • Sekarang, Anda harus membuat password baru email Gmail.
  • Buat password, konfirmasi, dan klik Save password.
  • Tunggu hingga proses selesai.
  • Anda akhirnya bisa masuk ke email Gmail dan berhasil mengatasi lupa password email Gmail.

Situasi akan mengalami komplikasi jika Anda sama sekali tidak menyertakan email pemulihan atau nomor telepon ketika membuat akun Gmail untuk pertama kali.

Tentu ada solusi untuk mengatasi permasalahan tersebut, tetapi solusi yang bisa diterapkan tidak semudah dan secepat kedua solusi di atas.

Proses dan prosedurnya bisa sangat kompleks dan perlu dijelaskan dengan sangat terperinci.

  • Solusi pertama yang bisa dicoba adalah dengan menjawab pertanyaan dari Google.
    Opsi ini bisa Anda pilih dengan mengklik Sayat tidak memiliki ponsel pada menu lupa password email.
    Pertanyaannya adalah seputar kapan tanggal membuat email, dll.
     
  • Solusi kedua adalah dengan berusaha menjawab pertanyaan keamanan dari pihak Google.
    Langkahnya sama dengan cara di atas tetapi pertanyaannya merupakan pertanyaan yang lebih spesifik.
    Jika sukses, Anda akan diarahkan untuk membuat password email Gmail yang baru.
     
  • Solusi ketiga adalah memberikan informasi lebih ke Google dan menunggu kabar dari sana.
    Opsi ini dipilih jika semua opsi gagal dan intervensi langsung dari Google diperlukan untuk menyelesaikan masalah ini.
    Jika sampai sini, membuat email baru mungkin harus dilakukan.

Solusi di atas bisa juga digunakan jika email pemulihan tidak bisa diakses, nomor HP hilang, dan atau sudah tidak aktif.

Mengatasi lupa password Gmail tanpa ada email pemulihan atau nomor HP memang bisa menjadi aktivitas yang menantang.

Gmail baru bisa dibuat jika memang tidak ada jalan keluar.